主题：不管你看不看，反正我看了！喜欢躺在床上玩手机的人必看

所谓：好吃不如饺子，站着不如倒着!忙碌了一天，躺在床上拿着手机聊聊天、看看新闻、听听歌、娱乐一下自己……相信大多数的人都喜欢躺在床上玩手机!小编也是经常如此，不过大家要注意哦!躺在床上玩手机的伤害可真是不少呢!

一、晚上躲被窝玩手机，要尽量把手机灯光调到最低，不要把手机屏幕正对着眼睛。光都是直射，不会自己转弯(干涉衍射咱就不考虑了)，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

二、千万不要身体侧躺着玩手机!左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!

五、晚上尽量不要玩超过一个半小时!人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了(人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本，无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了)，另外要把浏览器字调大些!

六、晚上玩手机的时候不要开着小台灯!晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。

最后，要提醒各位，晚上浏览器屏幕尽量要调到夜间模式哦!我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越损害视力。颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。这样说，你就知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色!

我觉得真心不错

说的有道理哦

还真是要注意呢

学习了